NUTRIÇÃO POR JOSÉ CARLOS SANTOS

• Tome muita água.
• Faça várias refeições por dia, com intervalos de 2 a 3 horas entre elas.
• Em dias muito quentes faça também o uso de isotônicos.
• Carnes de frango, de peixe e carne magra de boi são boas fontes de proteína que também são encontradas na clara de ovo, no leite e seus derivados.
• Deve-se evitar açúcar e doces em geral.
• Consuma preferencialmente alimentos cozidos, assados ou grelhados.
• Vitaminas e minerais estão presentes nas frutas, legumes e verduras.
• As fibras ajudam a limpar o organismo.